14.9 C
Kretinga
26 gegužės Sekmadienis
spot_img
spot_img

Kaip šaltuoju metų laiku neprarasti geros nuotaikos?

Ar jau skaitėte?

Nuotaikų kaita – viena iš dažniausių priežasčių, dėl kurių vis daugiau žmonių kreipiasi į vaistininkus, ieškodami pagalbos. Ši problema itin paūmėja rudens ir žiemos sandūroje, o plačiau apie tai, kaip kiekvienas gali sau padėti, pasakoja „Camelia“ vaistininkė Monika Žalytė.

- Reklama -

„Pacientai dėl suprastėjusios nuotaikos kreipiasi vis dažniau, pastebiu, jog ši problema itin paūmėja rudenį-pirmoje žiemos pusėje, kai dienos trumpėja, orai vis sparčiau vėsta, saulė rečiau šviečia. Tam įtakos turi ir tai, jog gyvenimas, artėjant metų pabaigai, suintensyvėja – ruošiamės didžiausioms metų šventėms, stengiamės užbaigti visus pradėtus darbus, patiriame daugiau streso nei įprastai, skubame ir pamirštame pasirūpinti savimi – net nepajaučiame, kaip susilpnėja nervinė sistema“, – pasakoja „Camelia“ vaistininkė“.

Ji pratęsia, jog suprastėjusiai nuotaikai didelę įtaką daro saulės trūkumas, kuris veikia mūsų vidinius cirkalinių ritmų pokyčius. Taip pat žmones bendrai veikia sezonų kaita, o ypač tai pajaučia pacientai, turintys psichologinių sutrikimų.

Kas padės sustiprinti nervinę sistemą?

M. Žalytė akcentuoja, kad nervine sistema reikėtų rūpintis visus metus, atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus poreikius, tačiau šaltuoju metų laiku tam reikėtų skirti daugiau dėmesio ir išskiria pagrindinius patarimus bei maisto papildus, kuriuos reikėtų vartoti:

  • seratoninas, kitaip vadinamas laimės hormonas, organizme yra gaminamas iš amonorūgšties triptofano, jo gamybą skatina šviesa, kurios rudenį ir žiemą dažnai itin trūksta. Suprastėjus nuotaikai, atsiradus liūdesiui ar nemigai, naudokite papildus, turinčius šios aminorūgšties;
  • nervų sistemai itin naudingi B grupės vitaminai;

„Jie organizme nėra kaupiami, todėl juos galima gauti su maistu arba geriant vitaminus. Šiuo metu itin populiarūs preparatai su melatoninu – natūraliu miego hormonu, padedančiu greičiau užmigti, gerinančiu miego kokybę. Taip pat galima rinktis preparatus su valerijonu, melisa, apyniais ar pipirmėte“, – pasakoja „Camelia“ vaistininkė.

  • magnis – vienas svarbiausių mineralų, itin reikalingas daugeliui mūsų organizmo sistemos veiklų, tarp jų ir nervų sistemai ir sklandžiai jos veiklai;
  • pasirūpinkite įvairia mityba;

„Valgykite kuo daugiau vištienos, pieno produktų, ankštinių augalų, riešutų, bulvių, tuno, avokado, bananų – taip papildysite vitamino B atsargas savo organizme. Esant blogai nuotaikai arba norint jos išvengti, taip pat į savo mitybos racioną rekomenduoju įtraukti juodąjį šokoladą, citrusinius vaisius ir žuvį, kurioje gausu Omega-3 riebiųjų rūgščių“, – pataria M. Žalytė.

- Reklama -

Kaip profilaktiškai pasirūpinti savo nervų sistema?

Norite išvengti prastos nuotaikos? „Camelia“ vaistininkė primena, jog tai galite padaryti išsiugdę kelis įpročius:

  • užsiimkite fizine veikla. Atraskite veiklą, kuri teikia jums malonumą, padeda palaikyti ne tik gerą fizinę, bet ir psichologinę formą;
  • rinkitės subalansuotą mitybą;
  • venkite žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ar dažnas alkoholio vartojimas;
  • palaikykite tinkamą poilsio–darbo režimą.

„Kasdien raskite laiko savo mėgstamai veiklai ar hobiui, kuris padeda jums atsipalaiduoti ir pamiršti dienos rūpesčius, nepamirškite ir kokybiško miego naudos – pasistenkite kasdien eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, kad turėtumėte pakankamai poilsio – juk miego metu vyksta atkuriamieji nervų sistemos procesai. Darbo metu darykite trumpas pertraukėles bei, esant galimybei, per pietų pertrauką pasivaikščiokite gryname ore“, – dalinasi M. Žalytė.

Prisiminkite, jog stipria savo nervų sistemos veikla ir gera nuotaika galite pasirūpinti tik jūs pats, todėl tarp nuolatinio skubėjimo ir įtempto gyvenimo būdo raskite laiko sau. O kad būtų lengviau – pasinaudokite vaistininkės patarimais.

Rita Rauluševičiūtė

spot_img

Gegužės 26-oji: vardadieniai, astrologija, dienos INFO (Diena be vejos pjovimo)

Gegužės 26-oji – Diena be vejos pjovimo. Gegužės dvidešimt šeštoji, sekmadienis – 146-oji metų diena (paskutinė 21-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 218 dienų. Savo vardadienius šiandien švenčia Algimanta, Algimantas, Algimantė, Algmina, Algminas, Eduardas,...

Astrologinė prognozė gegužės 26-ajai, sekmadieniui

AVINAS. Šiandien netrūks emocinės įtampos ir jūsų nusiteikimas nebus labai savaitgališkas. Galvoje suksis darbai, pareigos, atsakomybės. Vakare galimi draugiški susitikimai. Galite užmegzti pažintį. JAUTIS. Jausite dvasinį polėkį, būsite nusiteikę planuoti kelionę, naują veiklą. Galite susižavėti...

Priėmimas į aukštąsias mokyklas – jau birželio 1 d. Ką svarbu žinoti stojantiesiems?

Birželio 1 d. startuoja bendrasis priėmimas į Lietuvos aukštąsias mokyklas. Stojančiųjų lauks 11 valstybinių ir 5 nevalstybiniai universitetai, 12 valstybinių ir 6 nevalstybinės kolegijos. Į valstybės finansuojamas vietas numatoma priimti tiek pat pirmakursių, kaip...

ORAI: Šiandien Palangoje saulėta ir šilta, vėliau debesuota – puikus oras pasivaikščiojimui!

Šiandien Palangoje ir Šventojoje oras bus puikus. Nuo 10:00 iki 17:00 valandos bus giedra, temperatūra sieks 22-26 °C, o vėjas bus lengvas, 2-3 m/s, su gūsiais iki 7 m/s. Nuo 18:00 valandos dangus taps...

Gegužės 25-oji: vardadieniai, astrologija, dienos INFO (Automechanikų ir autoelektrikų profesinė diena)

Gegužės 25-oji – Tarptautinė Afrikos diena; Tarptautinė dingusių vaikų diena; Automechanikų ir autoelektrikų profesinė diena. Gegužės dvidešimt penktoji, šeštadienis – 145-oji metų diena (šeštoji 21-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 219 dienų. Savo vardadienius...

Astrologinė prognozė gegužės 25-ajai, šeštadieniui

AVINAS. Gali būti, kad jums teks bendrauti su mažai pažįstamais ar visiškai nepažįstamais žmonėmis. Turbūt jaudins, intriguos kai kurių asmenų rodomas ypatingas dėmesys. JAUTIS. Būsite nusiteikę mėgautis gyvenimo malonumais, patogumais ir nelabai skaičiuosite, kiek pinigų...

Astrologinė prognozė kitai savaitei

Astrologinė prognozė kitai savaitei, gegužės 27–birželio 2 dienai. AVINAS Savaitės pradžioje būsite darbštūs, tačiau pajusite, kad darbo daugėja, o apie papildomą atlygį nekalbama. Jei mėginate įsidarbinti, gali prireikti rekomendacijų. Arba prireiks rimtos kompetencijos iškilus netikėtai problemai,...

Pasinaudoję šiomis „Rimi“ nuolaidomis, grilio vakarėlį surengsite pigiau: skonių receptorius nustebins šie deriniai

Kiauliena yra viena universaliausių mėsų, naudojamų viso pasaulio grilio virtuvėse: nuo tradicinių kepsnių JAV pietuose, kinų kulinarijos „Char Siu“ gabalėlių iki vokiškų „Bratwurst“ dešrelių. Gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė sako, kad kiauliena yra ne...

Išskirtinė padėka iš krašto apsaugos ministro Lauryno Kaščiūno palangiškiams

Palangiškiams atiteko išskirtinė padėka iš krašto apsaugos ministro Lauryno Kaščiūno už bendradarbiavimą ir nuoširdžią pagalbą organizuojant Baltijos valstybių ir Šiaurės grupės gynybos ministrų susitikimą Palangoje. Šis renginys ne tik stiprino tarptautinį bendradarbiavimą, bet ir...

ORAI: Penktadienio dieną Palangoje ir Šventojoje oras keisis nuo debesuoto iki giedro

Palangoje ir Šventojoje orai ryte bus debesuoti, su temperatūra pakilsiančia nuo 19 °C iki 25 °C ir vėju, kuris sieks iki 5 m/s su gūsiais iki 10 m/s. Po pietų oras prasigiedrys, temperatūra pakils...

Gegužės 24-oji: vardadieniai, astrologija, dienos INFO

Gegužės dvidešimt ketvirtoji, penktadienis – 144-oji metų diena (penktoji 21-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 220 dienų. Savo vardadienius šiandien švenčia: Gerardas, Joana, Vena, Veneranda, Venė, Ventūra, Vilimantas, Vilimantė, Vincenta, Vincentas; rytoj: Almanta, Almantas,...

Astrologinė prognozė gegužės 24-ajai, penktadieniui

AVINAS. Šiandien mąstysite plačiau, objektyviau. Jus domins toli vykstantys įvykiai, renginiai. Galbūt vyksite į varžybas, pažintinę išvyką ar kt. Jeigu aktualu mokytis, ruoštis studijų atsiskaitymams, teks rasti tam laiko. JAUTIS. Galite išleisti per daug pinigų,...

Gegužės 23-ioji: vardadieniai, astrologija, dienos INFO

Gegužės 23-ioji – Tarptautinė akušerijos fistulės diena. Gegužės dvidešimt trečioji, ketvirtadienis – 143-ioji metų diena (ketvirtoji 21-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 221 diena. Savo vardadienius šiandien švenčia Deziderijus, Gertaras, Gertarė, Gertas, Gertautas, Gertautė,...

Astrologinė prognozė gegužės 23-iajai, ketvirtadieniui

AVINAS. Aktyvi, įvykių kupina diena. Galite sulaukti įvairių pasiūlymų. Galbūt teks bendrauti su įtakingais veikėjais, bankininkais, kreditoriais, užsieniečiais. Dėl kelionės arba kelionėje tikėtini trikdžiai. JAUTIS. Neveskite iš pusiausvyros asmenų, nuo kurių priklauso jūsų perspektyvos. Apdairiau elkitės...

Kelionė į Aušvicą gimnazistus paskatino nugrimzti į gilius apmąstymus

Šio mėnesio 16-19 dienomis su kitais gimnazistais ir mokytojais – Rasa Abelkiene, Vitaly Kirilov ir Vijute Mickuviene – vykom į Lenkiją. Mūsų tikslas buvo susipažinti su vienu gražiausių šalies miestų – Krokuva, praleisti dieną...

Naujoji Palangos kurorto muziejaus taryba pradėjo darbą

Vakar dienos popietę įvyko pirmasis 2024–2027 metų kadencijos Palangos kurorto muziejaus tarybos posėdis. Posėdžio metu buvo išrinkti tarybos vadovai ir aptarti svarbūs muziejaus veiklos klausimai bei ateities perspektyvos. Naujasis vadovas ir jo pavaduotojas Tarybos pirmininku tapo...

Myliu Palangą 2024 / DIDŽIOJI PROGRAMA

Penktadienis 05.31 Jūratės ir Kastyčio skveras 20:40 val. Kurorto festivalio „Myliu Palangą“ atidarymas 21:00 val. Luko Pilkausko su grupe koncertas 22:00 val. Profesionalios šiuolaikinio šokio trupės „UlnA“ pasirodymas 22:15 val. Rūtos Mur koncertas 23:20 val. „Zumba Night Party“. Organizuoja fizinio...

Žemaitijos sostinės šventė „Telšė linGOun“ (PROGRAMA)

Žemaitijos sostinės šventė „Telšė linGOun“ vyks 2024 m. birželio 6-9 dienomis. Štai pilna programa: Birželio 6 d. (ketvirtadienis) 14:00 val. – Šlovės sienos „Troupiančios Telšių žmonės“ atidengimas HARMONY pastate (Birutės g. 1). 16:00 val. – Ekskursija „Jei...

Žemaitijos sostinės šventė „Telšė linGOun“ (PROGRAMA)

Žemaitijos sostinės šventė „Telšė linGOun“ vyks 2024 m. birželio 6-9 dienomis. Štai pilna programa: Birželio 6 d. (ketvirtadienis) 14:00 val. – Šlovės sienos „Troupiančios Telšių žmonės“ atidengimas HARMONY pastate (Birutės g. 1). 16:00 val. – Ekskursija „Jei...

Gaivu, trašku, o „Iki“ – dar ir pigu: metas mėgautis lietuviškais agurkais, o su...

Tam, kas pirmasis sugalvojo ant supjaustytų agurkų uždėti šaukštą grietinės ir viską paskaninti druska, pipirais bei žalumynais, tikriausiai kiekvienas lietuvis paskirtų aukščiausią šalies apdovanojimą. Šioms salotoms pasigaminti daug nereikia. Raktas į puikią sėkmę yra...

Šilutėje moteris pasipriešino policijos pareigūnams ir buvo sulaikyta

2024-05-22 apie 23.55 val. Šilutėje, Dariaus ir Girėno g., policijos pareigūnams sodinant į tarnybinio automobilio laikino sulaikymo kamerą sulaikytą už smurtą artimoje aplinkoje moterį, pastaroji aktyviais veiksmais pasipriešino Šilutės r. PK pareigūnui, gimusiam 1999...

Telšiuose moteris tapo telefoninio sukčiavimo auka

Gegužės 22 d. 9.00 val. Telšiuose, Laisvės g., į moters, gim. 1930 m., laidinį telefoną paskambinęs ir policijos pareigūnu prisistatęs asmuo, apgaulės būdu išviliojo 3500 Eur. Telšių apskrities vyriausiasis policijos komisariato informacija
spot_img
spot_img

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS