10.9 C
Kretinga
21 balandžio Pirmadienis
spot_img
spot_img

Trijų patiekalų dienos meniu, kurio porcija žmogui kainuos vos 1 eurą: nuo troškinio su vištiena iki cukinijų blynelių

Ar jau skaitėte?

Kai po švenčių norisi sutaupyti ir ilgai nevargti virtuvėje, gelbėja paprastų, greitai pagaminamų patiekalų receptai. Sveikatai palankios mitybos konsultantė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė atkreipia dėmesį, kad pietų ir vakarienės patiekalams patartina naudoti daug vaisių ir daržovių, o tai ypač svarbu šaltuoju metų periodu. Tad kulinarijos technologė Lina Barčaitė siūlo dieną pradėti dribsniais su džiovintais vaisiais, per pietus pasistiprinti makaronais su daržovėmis, o vakare mėgautis augaline „Minestrone“ sriuba. Keturių asmenų šeimai toks trijų patiekalų meniu kainuos vos 15 eurų, o porcija žmogui atsieis kiek daugiau nei 1 eurą.

- Reklama -

Riešutais pagardinti avižiniai dribsniai – puikus pusryčių pasirinkimas

Pasak prekybos tinklo „Rimi“ kulinarijos technologės Linos Barčaitės, svarbu dieną pradėti sveikatai palankiu, greitai paruošiamu maistu ir gauti nemažą angliavandenių dozę prieš būsimą protinę ar fizinę veiklą.

„Kas rytą avižinius dribsnius galima gardinti vis kitais priedais: šviežiais ar džiovintais vaisiais, sėklomis, riešutais, šaukšteliu medaus ar cinamono. Užpiltus pienu ar jogurtu juos reikėtų šiek tiek palikti brinkti“, – pastebi L. Barčaitė, pridurdama, kad riešutai – ypač geras pasirinkimas tiek užkandžiui, tiek rytinės košės ar dribsnių paskaninimui.

Prekybos tinklo „Rimi“ kulinarijos technologė Lina Barčaitė.

Anot gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, riešutų riebalų sudėtis itin palanki dėliojant sveiką mitybos racioną bei norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto. Puikia riešutų savybe gydytoja įvardijo ir jų suteikiamą sotumo jausmą. „Keletas lėtai sukramtytų riešutų priešpiečiams leis ramiai sulaukti pietų, arba puikiai tiks tiems, kurie anksti pavakarieniavo, bet užtruko su vakariniais darbais ir jaučia alkį prieš miegą“, – sako E. Gavelienė.

Dietologė pabrėžia ir kitą svarbią riešutų maistinę savybę – skaidulas. Šios medžiagos itin reikalingos sklandžiai žarnyno veiklai užtikrinti, palaiko gerųjų bakterijų sudėtį. 100 g riešutų galima rasti net 5–10 proc. paros skaidulų normos. Be to, riešutuose gausu mikroelementų – kalio, kalcio, magnio ir kitų. „Riešutai vienareikšmiškai yra tas maisto produktas, kurio verta skanauti kasdien, visais metų laikais. Tačiau būtina neužmiršti, kad jie kaloringi, tad patartina riešutų per dieną suvartoti apie 30 g – geriausia, kaip užkandį“, – pataria gydytoja.

READ  Miško paklotėje jau šmėžuoja voveraitės: ką auksaspalvis grybų pigmentas išduoda apie maistines savybes?

Pasak „Rimi“ komercijos operacijų vadovės Olgos Suchočevos, prekybos centruose parduodami riešutai mūsų šalį pasiekia iš viso pasaulio.

- Reklama -

„Savo asortimente šiuo metu turime skirtingų rūšių riešutų – nuo klasikinių graikinių, lazdyno ar migdolų iki egzotiškesnių, pavyzdžiui, mūsų rinkoje ne taip seniai pradėjusių populiarėti makadamijų ar pekaninių karijų riešutų. Vieni populiariausių išlieka riešutų išlieka pistacijos, tačiau pastebimas didėjantis anakardžių bei migdolų populiarumas. Pirkėjams siūlome ir įvairių riešutų bei džiovintų vaisių rinkinių, auga ir sėklų mišinių pardavimai. Labai džiugu matyti sveikatai palankesnių užkandžių poreikį“, – teigia O. Suchočeva.

Ekspertė priduria, kad norint ilgiau riešutus išlaikyti šviežius namuose, patartina juos laikyti ne aukštesnėje nei 20 laipsnių temperatūroje, o geriausia – dar vėsiau, sandariai supakuotus ir toliau nuo aštrų kvapą skleidžių produktų.

Žalios, virtos ar troškintos daržovės – kasdien

Pasak „Rimi“ kulinarijos technologės Linos Barčaitės, kuo daugiau daržovių įtrauksite į dienos racioną, tuo sveikatai palankiau maitinsitės ir sutaupysite. „Burokėliai, morkos, pastarnokai, salierai, įvairūs kopūstai yra gana pigūs, su jais galima paruošti daugybę patiekalų – nuo salotų iki troškinių ar sriubų. Tereikia šiek tiek paimprovizuoti ar paieškoti įdomesnių receptų su daržovėmis: jie greitai paruošiami, neapsunkinantys ir suteikiantys energijos. Tiek daržovių sriuba, tiek makaronai su daržovėmis yra puikus pasirinkimas šeimos pietums ar vakarienei“, – teigia L. Barčaitė.

Gydytoja dietologė E. Gavelienė sako, kad šaltuoju metų laiku trečdalis dienos daržovių kiekio galėtų būti šviežios: kopūstinės daržovės bei įvairūs šakniavasiai. „Reikia išmokti vienas daržoves keisti kitomis. Neužmirškime kiaurus metus galinčių ant stalo puikuotis burokėlių, morkų, kopūstų, ropių“, – vardija E. Gavelienė.

Privačios linijos produktai.

Pasak gydytojos dietologės, daržovės – maisto produktas, kuris aprūpina žmogaus organizmą mineralinėmis medžiagomis, vandenyje ir riebaluose tirpiais vitaminais, skaidulinėmis medžiagomis. „Tiesa, sukaupti vitaminų, ypač tirpių vandenyje, atsargų „žiemai“ neįmanoma: reikia stengtis valgyti kuo įvairiau ir sveikiau visais metų laikais. Daržovėse taip pat gausu sveikatai palankių angliavandenių, riebalų ir baltymų. Be to, su daržovėmis galime gauti ir probiotikų, kai valgome jas raugintas, bei kitų biologiškai aktyvių fitocheminių medžiagų, palankiai veikiančių įvairias organizmo sistemas, taip pat – ir imuninę sistemą“, – pastebi dr. E. Gavelienė.

READ  „Rimi“ sulčių įsigykite pigiau: spalvingai padengsite vaikų šventės stalą

Komercijos operacijų vadovė Olga Suchočeva pastebi, kad pirkėjai dažniau renkasi įprastas jiems daržoves, tačiau verta pasidomėti ir tomis, pro kurių lentynas tiesiog praeinate. „Rinkdamiesi šaknines ir kopūstines daržoves sutaupysite visais metų laikais, jas dažnai vartojame iki ankstyvojo pavasario derliaus žalumynų. Mažus vaikus auginantys tėvai taip pat gali sutaupyti prisijungdami prie „Mano šeimai“ programos, kurios nariams yra taikomos specialios nuolaidos mažylių maistui, sauskelnėms ir kitoms būtinoms prekėms. Taip pat suteikiama galimybė naudotis specialia vaiko gimtadienio nuolaida, kuri įvairių prekių leis įsigyti dar geresnėmis kainomis. Tuo tarpu senjorai gali jungtis į savo klubą ir apsipirkti su nuolaida būtiniausioms prekėms“, – rekomenduoja O. Suchočeva.

Trijų patiekalų dienos meniu, kurio porcija žmogui – vos daugiau nei 1 euras

RECEPTAI

Pusryčiams – avižų dribsniai su riešutais ir džiovintais vaisiais

Dribsniams reikės:

  • 200 g pilno grūdo avižinių dribsnių – pilno grūdo avižiniai dribsniai „Rimi Basic“ 0,44 eur/400 g;
  • 50 g nesūdytų riešutų mišinio – „Studentų maistas“ (kelių rūšių razinos ir įvairūs riešutai) „Rimi“ – 2,25 eur/150 g;
  • 1 arbatinio šaukštelis malto cinamono;
  • Įvairių sėklų pagal skonį.

Kaip gaminti:

1. Pasmulkinkite riešutus ir didesnius džiovintus vaisius.

2. Padalinkite dribsnius į dubenėlius, užberkite riešutų, sėklų ir džiovintų vaisių mišinio, užpilkite mėgstamu pienu ar augaliniu gėrimu. Vietoj jų galima naudoti ir jogurtą, papildomai įtarkuoti šviežią vaisių. Apibarstykite cinamonu ir patiekite.

Pietums – makaronai su daržovėmis

Patiekalui reikės:

  • 1 nedidelio brokolio arba žiedinio kopūsto – brokolis „Rimi“ 1,99 eur/ 350 g;
  • 100g špinatų – šaldyti smulkinti špinatai porcijomis „Rimi“ 1,85 eur/400 g;
  • 2 saujų šaldytų žirnelių – greitai užšaldyti žirneliai „Rimi“ 0,99 eur/400 g;
  • 400 g makaronų – makaronai „Rimi Basic fusilli“ 0,45 eur/400 g;
  • 2 svogūnų;
  • 2 skiltelių česnako;
  • šiek tiek aliejaus;
  • druskos ir pipirų pagal skonį.
READ  Iš melionų – netgi duona: įsigykite jų už superkainą „Iki“ ir išmėginkite 3 receptus

Kaip gaminti:

1. Smulkiai supjaustykite svogūnus ir česnako skileles, žiedynais pasmulkinkite brokolį ir žiedinį kopūstą.

2. Į keptuvę įpilkite aliejaus, suberkite pasmulkintas daržoves, įberkite žirnelius ir špinatus, pabarstykite druska ir pipirais ir ant nedidelės kaitros pakepinkite, vis pamaišydami, maždaug 10-15 minučių.

3. Tuo tarpu virkite makaronus, vadovaudamiesi instrukcijomis ant pakelio.

4. Ant išvirtų makaronų supilkite daržoves, galite užtarkuoti turimo sūrio ir pabarstyti žalumynais.

Vakarienei – „Minestrone“ sriuba

Sriubai reikės:

  • 2 morkų – plautos morkos 0,69 eur/1 kg;
  • 2 salierų stiebų – fasuoti salierų stiebai 1,49 eur/450 g;
  • 1 skardinės pjaustytų pomidorų – konservuoti pomidorų gabaliukai „Rimi Basic“ 0,56 eur/400 g;
  • 1 skardinės pupelių – konservuotos pupelės „Rimi Cannellini“ 1,09 eur/400 g;
  • 100 g. žiedinių kopūstų – greitai užšaldyti žiediniai kopūstai „Rimi“ 1,29 eur/400 g;
  • 1 česnako skiltelės;
  • 1 mažo svogūno;
  • 2 lauro lapų;
  • druskos ir pipirų pagal skonį.

Kaip gaminti:

1. Smulkiai supjaustykite svogūną ir česnaką. Apkepkite juos puode, įpylę šaukštą aliejaus ir sudėję lauro lapus.

2. Morkas ir salierų stiebus supjaustykite maždaug 1 centimetro gabaliukais, sumeskite juos kartu su šaldytais žiediniais kopūstais į puodą ir maišydami apkepkite, kol daržovės suminkštės.

3. Tada supilkite konservuotus pomidorus ir pupeles, pasūdykite daržovių mišinį ir užpilkite 600 ml verdančio vandens. Jei norite tirštesnės sriubos, pridėkite 100 gramų makaronų.

4. Uždenkite ir palikite virti dar 10-15 minučių.

Trijų patiekalų dienos meniu, kurio porcija žmogui – vos daugiau nei 1 euras.

*Šios produktų kainos užfiksuotos sausio 11 d. e. parduotuvėje „Rimi.lt“.

spot_img

Tyrimas atskleidė, kiek kainuoja Velykos: ar ketinate tiek išleisti?

Šiltasis metų laikotarpis dažniausiai susijęs su gerokai didesnėmis išlaidomis, nes pavasaris ir vasara atneša įvairių švenčių, kišenes paplonina atostogos, savaitgalių iškylos, šiltuoju sezonu esame...

Tinklaraščio „Ant medinės lentelės“ autorė pasiūlė Velykų receptą: tikrai taps stalo pažiba

Velykų proga tinklaraščio „Ant medinės lentelės“ autorė Kristina Pišniukaitė-Šimkienė pasidalijo, kaip šią ypatingą dieną švenčia savo namuose, ir pasiūlė receptą ypatingam pistacijų pyragui, kuris...

Atostogų sezonas Kretoje prasideda: Velykos pagal graikiškas tradicijas ir naujos patirtys

Populiariausia Graikijos sala Kreta 2025 m. vasaros sezoną pasitinka kupina ambicingų tikslų. Šiemet salos turizmo sektoriaus atstovai labiausiai orientuosis į kokybę, įvairiems keliautojų poreikiams...

Viduržemio jūros sala, apie kurią kalba visi – keliautojus užburia šimtais Instagramo vertų vaizdų

Nesvarbu, kelintą kartą sugrįšite į Kretą, ši kontrastinga Graikijai priklausanti Viduržemio jūros sala kaskart turės kuo nustebinti – iškilusiais didingais kalnais, giliais tarpekliais ir...

Velykinių akcijų vajus „Iki“ – šventė ir piniginei: nuo anties ir lašišos iki „premium“...

Artėja pasiruošimo Velykoms pikas – didysis šventinis apsipirkimas. Lietuviai yra tikri akcijų meistrai – šventei ruošiasi atidžiai, planuoja ir skaičiuoja, kur jiems apsipirkti apsimoka...

Dar vienas įvertinimas: „Lidl Lietuva“ – patraukliausias darbdavys prekybos kategorijoje

„Lidl Lietuva“ pelnė patraukliausio darbdavio apdovanojimą prekybos ir pardavimų srityje bei pateko tarp 50-ies geriausių šalies darbdavių bendrame reitinge. Nugalėtojai paskelbti remiantis šių metų...

D. Filmanavičiūtė dalijasi Velykų stalo hitais: keps patiekalą, kurį dievina šeima

Rinkodaros specialistė, visuomenininkė Dovilė Filmanavičiūtė per Velykas lankys giminaičius Pasvalyje ir Panevėžyje. Su mama ji ruoš Velykų stalą, ant kurio atsidurs mėgstamas netikras zuikis ir...

Neregėta Barselona: dar neaplankytų vietų dešimtukas, padėsiantis miestą pamatyti kitomis akimis

Unikalia kultūra ir įstabia architektūra turistus žavinti Barselona – vienas populiariausių keliautojų pasirinkimų Ispanijoje. Čia ne tik gausu visame pasaulyje garsių lankytinų objektų –...

Pavasaris ir elektrinis transportas: malonumas ar pavojus?

Atėjus pavasariui ir šylant orams, į gatves masiškai išrieda elektriniai paspirtukai, dviračiai, riedžiai bei motoroleriai. Tai suteikia galimybę greitai ir patogiai judėti po miestą,...

Olimpietės V. Žūsinaitės patarimai: kaip pamilti bėgimą ir pasiruošti pirmajam maratonui

Vos tik orai ima šilti, vis daugiau žmonių pradeda ruoštis bėgimo sezonui. Vieni tai daro pirmą kartą, kiti grįžta po pertraukos, o treti jau...

„Rimi” neužleidžia pozicijų: pirkėjams siūlo pigiausią pieno produktų krepšelį

Kovo ir balandžio mėnesiais, remiantis rinkos tyrimų bendrovės „SeeNext“* duomenimis, prekybos tinkle „Rimi“ buvo fiksuotas pigiausias pieno produktų krepšelis. Platus šios kategorijos prekių asortimentas „Rimi“...

„Rimi“ ambasadorė, žymaus restorano šefė Goda Juknaitė pataria, kaip Velykų pusryčiams iškepti tobulą šakšuką

Saule lepinantis pavasaris kuria pasiruošimo Velykoms nuotaiką – vienos svarbiausių metų švenčių lietuviai neatsieja nuo iš kartos į kartą perduodamų senųjų tradicijų. Visgi kartais...

6 faktai, kurių nežinojote apie Turkijos Rivjeros perlą – Bodrumą

Turkijos pietvakarių pakrantėje, šalia Egėjo jūros krantų įsikūręs Bodrumas garsėja turtinga savo istorija, nuostabiais kraštovaizdžiais, gardžia virtuve, audringu naktiniu gyvenimu ir įspūdingais paplūdimiais. Nenuostabu,...

„Rimi“ skelbia, kaip per Velykas dirbs elektroninė parduotuvė

Balandžio 20 d., Velykų sekmadienį, dalis prekybos tinklo „Rimi“ parduotuvių ir e. parduotuvė „Rimi.lt“ nedirbs. Sekmadienį pirkėjai apsipirkti galės 49 budinčiose parduotuvėse, o užsisakyti...

Velykų stalas už mažiau: „Iki“ jau startavo ypač laukta „Maisto fiesta“ su 40 proc....

Ar skanų, šviežią ir gausų Velykų stalą galima paruošti stipriai sutaupant? Tikrai taip, ir daugelis pirkėjų jau tuo rūpinasi – „Iki“ parduotuvėse vos prasidėjus...

Tuno salotos nuo Velykų stalo dings pačios pirmos – „Iki“ siūlo 5 skanius, pigius...

Tuno salotos ant velykinio stalo yra kone tokios pat privalomos kaip ir kiaušiniai. Toks patiekalas nereikalauja nei brangių produktų, nei ilgo triūso virtuvėje, o...

Prieš NT mokesčio įvedimą: Registrų centras skelbia apie 70–80 proc. išaugusias NT vertes

Vidutinės nekilnojamo turto (NT) vertės Lietuvoje nuo 2021 m. iki 2025 m. išaugo 70–80 proc., praneša Registrų centras.  „Statinių vertės dviženkliai šoktelėjo 2022–2023 m. Tas...

Vyriausybė atnaujino antro jūros vėjo parko konkurso sąlygas

Sustabdžiusi pernai rudenį paskelbtą antrojo 700 megavatų (MW) jūros vėjo parko konkursą, Vyriausybė trečiadienį patvirtino atnaujintas jo sąlygas. Naujasis Energetikos ministerijos parengtas projektas artimiausiu metu...

Palangoje profsąjungos protestuos ne tik prieš NT mokestį

Lietuvos profesinės sąjungos toliau prašo Vyriausybės netaikyti nekilnojamo turto (NT) mokesčio pirmajam gyventojų būstui, nes šis, anot jų, būtų neteisingas ir neigiamai paliestų skurstančius...

Medicinos psichologė paaiškina, kada nerimas tampa sutrikimu ir kaip sau padėti

Nerimas – natūralus ir kiekvienam žmogui būdingas jausmas, kuris padeda susikaupti ir priimti svarbius sprendimus bei imtis veiksmų. Vis dėlto, užsitęsęs nerimastingumas gali virsti...

Pasaulinė sveikatos diena: kokias sveikatingumo iniciatyvas „Lidl“ siūlo savo darbuotojams?

Gera savijauta – tvirtos ir energingos komandos pagrindas, todėl sveikatingumo iniciatyvos, emocinės ir fizinės gerovės užtikrinimas tampa neatsiejama šiuolaikinės organizacijos dalimi. Minint Pasaulinę sveikatos...

Kas bendro tarp rizikų valdymo ir lietuviškų metų laikų?

Kaip pastarųjų metų neapibrėžta geopolitinė situacija ir tikėtino verslo sąlygų ir mokesčių keitimo atmosfera veikia šalies smulkų ir vidutinį verslą – ar jis planuoja...
spot_img
spot_img

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS