0.9 C
Kretinga
19 kovo Antradienis
spot_img
spot_img

Trijų patiekalų dienos meniu, kurio porcija žmogui kainuos vos 1 eurą: nuo troškinio su vištiena iki cukinijų blynelių

Ar jau skaitėte?

Kai po švenčių norisi sutaupyti ir ilgai nevargti virtuvėje, gelbėja paprastų, greitai pagaminamų patiekalų receptai. Sveikatai palankios mitybos konsultantė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė atkreipia dėmesį, kad pietų ir vakarienės patiekalams patartina naudoti daug vaisių ir daržovių, o tai ypač svarbu šaltuoju metų periodu. Tad kulinarijos technologė Lina Barčaitė siūlo dieną pradėti dribsniais su džiovintais vaisiais, per pietus pasistiprinti makaronais su daržovėmis, o vakare mėgautis augaline „Minestrone“ sriuba. Keturių asmenų šeimai toks trijų patiekalų meniu kainuos vos 15 eurų, o porcija žmogui atsieis kiek daugiau nei 1 eurą.

- Reklama -

Riešutais pagardinti avižiniai dribsniai – puikus pusryčių pasirinkimas

Pasak prekybos tinklo „Rimi“ kulinarijos technologės Linos Barčaitės, svarbu dieną pradėti sveikatai palankiu, greitai paruošiamu maistu ir gauti nemažą angliavandenių dozę prieš būsimą protinę ar fizinę veiklą.

„Kas rytą avižinius dribsnius galima gardinti vis kitais priedais: šviežiais ar džiovintais vaisiais, sėklomis, riešutais, šaukšteliu medaus ar cinamono. Užpiltus pienu ar jogurtu juos reikėtų šiek tiek palikti brinkti“, – pastebi L. Barčaitė, pridurdama, kad riešutai – ypač geras pasirinkimas tiek užkandžiui, tiek rytinės košės ar dribsnių paskaninimui.

Prekybos tinklo „Rimi“ kulinarijos technologė Lina Barčaitė.

Anot gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, riešutų riebalų sudėtis itin palanki dėliojant sveiką mitybos racioną bei norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto. Puikia riešutų savybe gydytoja įvardijo ir jų suteikiamą sotumo jausmą. „Keletas lėtai sukramtytų riešutų priešpiečiams leis ramiai sulaukti pietų, arba puikiai tiks tiems, kurie anksti pavakarieniavo, bet užtruko su vakariniais darbais ir jaučia alkį prieš miegą“, – sako E. Gavelienė.

Dietologė pabrėžia ir kitą svarbią riešutų maistinę savybę – skaidulas. Šios medžiagos itin reikalingos sklandžiai žarnyno veiklai užtikrinti, palaiko gerųjų bakterijų sudėtį. 100 g riešutų galima rasti net 5–10 proc. paros skaidulų normos. Be to, riešutuose gausu mikroelementų – kalio, kalcio, magnio ir kitų. „Riešutai vienareikšmiškai yra tas maisto produktas, kurio verta skanauti kasdien, visais metų laikais. Tačiau būtina neužmiršti, kad jie kaloringi, tad patartina riešutų per dieną suvartoti apie 30 g – geriausia, kaip užkandį“, – pataria gydytoja.

Pasak „Rimi“ komercijos operacijų vadovės Olgos Suchočevos, prekybos centruose parduodami riešutai mūsų šalį pasiekia iš viso pasaulio.

- Reklama -

„Savo asortimente šiuo metu turime skirtingų rūšių riešutų – nuo klasikinių graikinių, lazdyno ar migdolų iki egzotiškesnių, pavyzdžiui, mūsų rinkoje ne taip seniai pradėjusių populiarėti makadamijų ar pekaninių karijų riešutų. Vieni populiariausių išlieka riešutų išlieka pistacijos, tačiau pastebimas didėjantis anakardžių bei migdolų populiarumas. Pirkėjams siūlome ir įvairių riešutų bei džiovintų vaisių rinkinių, auga ir sėklų mišinių pardavimai. Labai džiugu matyti sveikatai palankesnių užkandžių poreikį“, – teigia O. Suchočeva.

Ekspertė priduria, kad norint ilgiau riešutus išlaikyti šviežius namuose, patartina juos laikyti ne aukštesnėje nei 20 laipsnių temperatūroje, o geriausia – dar vėsiau, sandariai supakuotus ir toliau nuo aštrų kvapą skleidžių produktų.

Žalios, virtos ar troškintos daržovės – kasdien

Pasak „Rimi“ kulinarijos technologės Linos Barčaitės, kuo daugiau daržovių įtrauksite į dienos racioną, tuo sveikatai palankiau maitinsitės ir sutaupysite. „Burokėliai, morkos, pastarnokai, salierai, įvairūs kopūstai yra gana pigūs, su jais galima paruošti daugybę patiekalų – nuo salotų iki troškinių ar sriubų. Tereikia šiek tiek paimprovizuoti ar paieškoti įdomesnių receptų su daržovėmis: jie greitai paruošiami, neapsunkinantys ir suteikiantys energijos. Tiek daržovių sriuba, tiek makaronai su daržovėmis yra puikus pasirinkimas šeimos pietums ar vakarienei“, – teigia L. Barčaitė.

Gydytoja dietologė E. Gavelienė sako, kad šaltuoju metų laiku trečdalis dienos daržovių kiekio galėtų būti šviežios: kopūstinės daržovės bei įvairūs šakniavasiai. „Reikia išmokti vienas daržoves keisti kitomis. Neužmirškime kiaurus metus galinčių ant stalo puikuotis burokėlių, morkų, kopūstų, ropių“, – vardija E. Gavelienė.

Privačios linijos produktai.

Pasak gydytojos dietologės, daržovės – maisto produktas, kuris aprūpina žmogaus organizmą mineralinėmis medžiagomis, vandenyje ir riebaluose tirpiais vitaminais, skaidulinėmis medžiagomis. „Tiesa, sukaupti vitaminų, ypač tirpių vandenyje, atsargų „žiemai“ neįmanoma: reikia stengtis valgyti kuo įvairiau ir sveikiau visais metų laikais. Daržovėse taip pat gausu sveikatai palankių angliavandenių, riebalų ir baltymų. Be to, su daržovėmis galime gauti ir probiotikų, kai valgome jas raugintas, bei kitų biologiškai aktyvių fitocheminių medžiagų, palankiai veikiančių įvairias organizmo sistemas, taip pat – ir imuninę sistemą“, – pastebi dr. E. Gavelienė.

Komercijos operacijų vadovė Olga Suchočeva pastebi, kad pirkėjai dažniau renkasi įprastas jiems daržoves, tačiau verta pasidomėti ir tomis, pro kurių lentynas tiesiog praeinate. „Rinkdamiesi šaknines ir kopūstines daržoves sutaupysite visais metų laikais, jas dažnai vartojame iki ankstyvojo pavasario derliaus žalumynų. Mažus vaikus auginantys tėvai taip pat gali sutaupyti prisijungdami prie „Mano šeimai“ programos, kurios nariams yra taikomos specialios nuolaidos mažylių maistui, sauskelnėms ir kitoms būtinoms prekėms. Taip pat suteikiama galimybė naudotis specialia vaiko gimtadienio nuolaida, kuri įvairių prekių leis įsigyti dar geresnėmis kainomis. Tuo tarpu senjorai gali jungtis į savo klubą ir apsipirkti su nuolaida būtiniausioms prekėms“, – rekomenduoja O. Suchočeva.

Trijų patiekalų dienos meniu, kurio porcija žmogui – vos daugiau nei 1 euras

RECEPTAI

Pusryčiams – avižų dribsniai su riešutais ir džiovintais vaisiais

Dribsniams reikės:

  • 200 g pilno grūdo avižinių dribsnių – pilno grūdo avižiniai dribsniai „Rimi Basic“ 0,44 eur/400 g;
  • 50 g nesūdytų riešutų mišinio – „Studentų maistas“ (kelių rūšių razinos ir įvairūs riešutai) „Rimi“ – 2,25 eur/150 g;
  • 1 arbatinio šaukštelis malto cinamono;
  • Įvairių sėklų pagal skonį.

Kaip gaminti:

1. Pasmulkinkite riešutus ir didesnius džiovintus vaisius.

2. Padalinkite dribsnius į dubenėlius, užberkite riešutų, sėklų ir džiovintų vaisių mišinio, užpilkite mėgstamu pienu ar augaliniu gėrimu. Vietoj jų galima naudoti ir jogurtą, papildomai įtarkuoti šviežią vaisių. Apibarstykite cinamonu ir patiekite.

Pietums – makaronai su daržovėmis

Patiekalui reikės:

  • 1 nedidelio brokolio arba žiedinio kopūsto – brokolis „Rimi“ 1,99 eur/ 350 g;
  • 100g špinatų – šaldyti smulkinti špinatai porcijomis „Rimi“ 1,85 eur/400 g;
  • 2 saujų šaldytų žirnelių – greitai užšaldyti žirneliai „Rimi“ 0,99 eur/400 g;
  • 400 g makaronų – makaronai „Rimi Basic fusilli“ 0,45 eur/400 g;
  • 2 svogūnų;
  • 2 skiltelių česnako;
  • šiek tiek aliejaus;
  • druskos ir pipirų pagal skonį.

Kaip gaminti:

1. Smulkiai supjaustykite svogūnus ir česnako skileles, žiedynais pasmulkinkite brokolį ir žiedinį kopūstą.

2. Į keptuvę įpilkite aliejaus, suberkite pasmulkintas daržoves, įberkite žirnelius ir špinatus, pabarstykite druska ir pipirais ir ant nedidelės kaitros pakepinkite, vis pamaišydami, maždaug 10-15 minučių.

3. Tuo tarpu virkite makaronus, vadovaudamiesi instrukcijomis ant pakelio.

4. Ant išvirtų makaronų supilkite daržoves, galite užtarkuoti turimo sūrio ir pabarstyti žalumynais.

Vakarienei – „Minestrone“ sriuba

Sriubai reikės:

  • 2 morkų – plautos morkos 0,69 eur/1 kg;
  • 2 salierų stiebų – fasuoti salierų stiebai 1,49 eur/450 g;
  • 1 skardinės pjaustytų pomidorų – konservuoti pomidorų gabaliukai „Rimi Basic“ 0,56 eur/400 g;
  • 1 skardinės pupelių – konservuotos pupelės „Rimi Cannellini“ 1,09 eur/400 g;
  • 100 g. žiedinių kopūstų – greitai užšaldyti žiediniai kopūstai „Rimi“ 1,29 eur/400 g;
  • 1 česnako skiltelės;
  • 1 mažo svogūno;
  • 2 lauro lapų;
  • druskos ir pipirų pagal skonį.

Kaip gaminti:

1. Smulkiai supjaustykite svogūną ir česnaką. Apkepkite juos puode, įpylę šaukštą aliejaus ir sudėję lauro lapus.

2. Morkas ir salierų stiebus supjaustykite maždaug 1 centimetro gabaliukais, sumeskite juos kartu su šaldytais žiediniais kopūstais į puodą ir maišydami apkepkite, kol daržovės suminkštės.

3. Tada supilkite konservuotus pomidorus ir pupeles, pasūdykite daržovių mišinį ir užpilkite 600 ml verdančio vandens. Jei norite tirštesnės sriubos, pridėkite 100 gramų makaronų.

4. Uždenkite ir palikite virti dar 10-15 minučių.

Trijų patiekalų dienos meniu, kurio porcija žmogui – vos daugiau nei 1 euras.

*Šios produktų kainos užfiksuotos sausio 11 d. e. parduotuvėje „Rimi.lt“.

spot_img

Raudonos nosies diena: šypsenos, gerumas ir bendruomeniškumo galia

Kovo 18-oji pažymima kaip Raudonos nosies diena, kasmet primenanti mums, kad gerumas ir šypsenos gali keisti pasaulį. Ši diena – ne tik proga juokauti ir džiaugtis, bet ir metas, kai susimąstome apie kitų žmonių...

Astrologinė prognozė kovo 18-ajai, pirmadieniui

AVINAS. Tikriausiai ryžtingai imsitės spręsti aktualius klausimus. Jeigu pasitarsite su gerais specialistais, rezultatas bus geresnis ir greitesnis. Nepamirškite ir šeiminių pareigų, nenumokite ranka į artimųjų problemas. JAUTIS. Nebloga diena įvairiems kontaktams, pasitarimams, nesudėtingiems darbams. Daugiau...

Kovo 18-oji: vardadieniai, astrologija, dienos INFO

Kovo 18-oji – Raudonos nosies diena. Kovo aštuonioliktoji, pirmadienis, (pirmoji 12-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 287 dienos. Savo vardadienius šiandien švenčia Anzelmas, Eimutė, Eimutis, Einarta, Einartas, Einartė, Einas, Einė, Einys, Einora, Einoras, Sibilė; rytoj:...

Velykų stalui: vegetariški škotiški kiaušiniai pagal virtuvės meistrę Godą Juknaitę

Velykos – ypatinga diena, kai galime susitikti su artimiausiais žmonėmis ir kartu praleisti daugiau laiko. Tačiau šią šventę būtų sunku įsivaizduoti prie tuščių stalų, juk brangius žmones taip gera nustebinti gardžiais valgiais ir netikėtais...

Lengvatos būstui įsigyti Lietuvoje: pasitikrinkite, ar galite į jas pretenduoti

Nors dauguma yra girdėję apie paramą būstui įsigyti Lietuvoje, tačiau ne visi galintys ja pasinaudoti žino, kam ji taikoma ir kaip ja pasinaudoti, nors parama gali sudaryti net beveik trečdalį būsto įsigijimo sumos. Apie...

ORAI: Sekmadienis atneša permainas: lietus ir vėjas žada išbandymą, bet prasideda šiltėjimas

Sekmadienio dieną daugelyje rajonų numatomi krituliai, vyraus nedidelis lietus. Vėjas vakarinių krypčių, 8–13 m/s, pajūryje gūsiai iki 16 m/s. Aukščiausia temperatūra 2–7 laipsniai šilumos. Pirmadienį daug kur nedideli krituliai. Naktį ir rytą vietomis plikledis. Vėjas...

Raskite sveikatos paslaptis kitą savaitgalį Palangoje: kūno kompozicijos analizė laukia jūsų

Kitą savaitgalį, Palangos miesto sveikatos biuras kviečia visus, kurie nori gilintis į savo kūno paslaptis ir gerinti sveikatą, pasinaudoti išskirtine galimybe – atlikti išsamų kūno kompozicijos tyrimą. Šis tyrimas atliekamas naudojant pažangiausią technologiją –...

Astrologinė prognozė kovo 17-ajai, sekmadieniui

AVINAS. Nuo pat ryto galite nekaip jaustis dėl sutrikusios sveikatos arba vienišumo. Derėtų patiems rodyti iniciatyvą, jei yra poreikis bendrauti. Ieškokite kontakto su giminaičiais, artimaisiais, kaimynais ar draugais. JAUTIS. Geriau jausitės, jeigu pavyks susikurti aplink...

Kovo 17-oji: vardadieniai, astrologija, dienos INFO

Kovo septynioliktoji, sekmadienis, (paskutinė 11-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 288 dienos. Savo vardadienius šiandien švenčia Gendvilas, Gendvilė, Gertrūda, Patrė, Patricija, Patricijus, Patrikas, Patris, Patrys, Vita; rytoj: Anzelmas, Eimutė, Eimutis, Einarta, Einartas, Einartė, Einas,...

Nepraleiskite: Palangos kurhauzas kviečia į magiškus koncertus!

Palangos kurhauze tęsiasi išskirtinis koncertų ciklas, pritraukiantis muzikantus iš viso pasaulio – nuo jaunųjų talentų iki „Grammy“ nominantų. Ši istorinė vieta, kurią prieš 200 metų įsigijo LDK bajoras, didikas Mykolas Tiškevičius, tapo Palanga kultūrinio...

Populiarėjančios sveikatingumo technologijos

Nuo mobilių programėlių, orientuotų į įvairių ligų prevenciją, iki nešiojamų išmaniųjų įrenginių, skirtų sveikatos rodiklių stebėsenai – skaitmeninės sveikatingumo technologijos per pastaruosius kelerius metus įgijo itin didelį populiarumą. „Samsung Electronics Baltics“ produktų treneris Andrius...

ORAI: Šeštadienį daug kur trumpi lietūs, galbūt perkūnija, 9–14°C, pajūryje 6–8°C

Šeštadienio naktį Lietuvoje vietomis, daugiausia vakariniuose rajonuose, trumpai palis, vyraus nedidelis lietus. Vėjas pietų, 6–11 m/s. Žemiausia temperatūra 2–7 laipsniai šilumos. Dieną daugelyje rajonų trumpi lietūs, galima perkūnija. Vėjas pietų, pietvakarių, 7–12 m/s. Aukščiausia...

Kovo 16-oji: vardadieniai, astrologija, dienos INFO

Kovo 16-oji – Knygnešio diena. Kovo šešioliktoji, šeštadienis, (šeštoji 11-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 289 dienos. Savo vardadienius šiandien švenčia Gustavas, Henrika, Mėgys, Mėgiotas, Norvainas, Norvainė, Norvilas, Norvilė, Vaidota, Vaidotas, Vaidotė; rytoj: Gendvilas, Gendvilė,...

Astrologinė prognozė kovo 16-ajai, šeštadieniui

AVINAS. Nusimato daug kontaktų, telefoninių pokalbių. Būkite apdairūs su transportu, logistika susijusiuose reikaluose. Kitų aplaidumas, lengvabūdiškumas ne juokais ves jus iš kantrybės. Tausokite savo ir kitų nervus, venkite svaigalų, netinkamo maisto. JAUTIS. Gilinkitės į įvairias...

Astrologinė prognozė kitai savaitei žada vienam zodiako ženklui sėkmės šypsenas, staigmenas ir atradimus

Astrologinė prognozė kitai savaitei, kovo 18–24 dienoms. AVINAS Šią savaitę daug galvosite apie verslo, nuosavybės, gyvenamosios vietos ir materialinius, piniginius, buitinius klausimus, artimųjų problemas. Regis, ryžtingai imsitės kažką spręsti. Galite sulaukti pakvietimo į pramoginį renginį, pobūvį...

„Rimi“ apklausa parodė, kaip lietuviai švęs Velykas: kokie patiekalai nuguls ant stalo ir kiek...

Daugiau kaip pusė apklaustųjų planuoja Velykų stalui išleisti iki 50 eurų, o daugiau kaip trečdalis tikisi, kad šventei galės skirti iki 150 eurų. Beveik pusė respondentų mano, kad Velykų stalas jiems kainuos tiek pat,...

Lietuviškoms Velykoms su „Rimi“ – škotiški kiaušiniai: išbandykite vegetarišką jų versiją pagal virtuvės šefę...

Velykos – ypatinga diena, kai galime susitikti su artimiausiais žmonėmis ir kartu praleisti daugiau laiko. Tačiau šią šventę būtų sunku įsivaizduoti prie tuščių stalų, juk brangius žmones taip gera nustebinti gardžiais valgiais ir netikėtais...

Pirkėjai naudojasi proga stipriai sutaupyti prieš Velykas: „Iki“ paskelbus naudingas nuolaidas, kai kurių produktų...

Tūkstančius akcijų paskelbusiame „Iki“ prekybos tinkle įsibėgėja pasiruošimas Velykoms, o patrauklūs ir solidžiai sutaupyti padedantys pasiūlymai pirkėjų greitai pastebimi. Šią savaitę Velykų laukimą „Iki“ pasitikus pirkėjams naudingomis akcijomis, šventėms reikalingi produktai su nuolaida tapo...

Alma su anūku Luku jau apkeliavo daugiau nei 10 šalių: keliaujant su vaikais ragina...

Turbūt neįmanoma rasti vaiko, kuris nesiveržtų keliauti, tačiau mokyklinukų ir daug dirbančių jų tėvų atostogos ne visada sutampa, o kartais kelionių planai sugriūna dėl mažųjų ligų. Tad puiki pagalba šeimai tampa aktyvių senelių pasiryžimas...

Alma su anūku Luku jau apkeliavo daugiau nei 10 šalių: keliaujant su vaikais ragina...

Turbūt neįmanoma rasti vaiko, kuris nesiveržtų keliauti, tačiau mokyklinukų ir daug dirbančių jų tėvų atostogos ne visada sutampa, o kartais kelionių planai sugriūna dėl mažųjų ligų. Tad puiki pagalba šeimai tampa aktyvių senelių pasiryžimas...

Širdies ritmo sutrikimus galima išgydyti itin moderniu prietaisu

Sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis Lietuvoje išlieka aukštas, o dažniausiai į gydytojus pacientai kreipiasi dėl širdies ritmo sutrikimų, kai jų širdies veikla yra per greita arba priešingai – per lėta. Anot Vilniaus „Kardiolitos klinikų“...

ORAI: Penktadienio dieną žymesnio lietaus nenumatoma, aukščiausia temperatūra 8–13 laipsnių šilumos

Penktadienio dieną žymesnio lietaus nenumatoma. Vėjas pietų, pietvakarių, 7–12 m/s. Aukščiausia temperatūra 8–13 laipsnių šilumos. Šeštadienio naktį vietomis, dieną daug kur protarpiais palis. Vėjas pietryčių, pietų, dieną pereinantis į pietų, pietvakarių, 6–11 m/s. Temperatūra naktį...
spot_img
spot_img

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS