15.9 C
Kretinga
28 kovo Ketvirtadienis
spot_img
spot_img

Šiuolaikiško gyvenimo būdo žala: mažas aktyvumas – kelias į sunkias ligas

Ar jau skaitėte?

Per šimtus tūkstančių metų žmogaus kūnas prisitaikė būti fiziškai aktyvus, veikti tiek uždarose patalpose, tiek lauke. Tačiau su kiekvienais metais reikia vis mažiau fizinių pastangų – nemažai darbų galima atlikti kompiuteriu, maistu pasirūpinti neišeinant iš namų. Ilgainiui toks gyvenimo būdas iš komfortiško virsta problematišku – mažas aktyvumas iššaukia sveikatos problemas.

- Reklama -

„Vis didesnės žmonių dalies gyvenimo būdą galima apibūdinti vienu žodžiu: sėdimas. Mažas fizinis aktyvumas pradžioje gali nesiųsti jokių signalų, tačiau ilgesnį laiką praktikuojant tokį gyvenimo būdą, sveikatos problemos gali kirsti iš esmės. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl nemaža dalis gyvenimo praleidžiama varstant pačių įvairiausių specializacijų gydytojų kabinetų duris“, – sako Gediminas Bulenokas, BTA Asmens draudimo rizikų skyriaus produktų vadovas.

Platus ligų spektras

Anot kineziterapeuto, biofizikos mokslų daktaro Andriaus Bogdelio, lėtinių ligų, kurių riziką didina šiuolaikiškas, fiziškai neaktyvus gyvenimo būdas, sąrašas yra labai ilgas. „Šiame sąraše yra ir onkologinės ligos, ir diabetas, ir kaulų-raumenų sistemos sutrikimai, ir psichinės problemos, kaip sumenkę pažintiniai gebėjimai, nerimas ar depresija. O galų gale toks gyvenimo būdas virsta finansine žala tiek sau pačiam, tiek visai valstybei bei padidina ankstyvos mirties riziką“, – teigia ekspertas.

Kineziterapeutas kasdien susiduria su pacientais, kurių darbas yra sėdimas, o nusiskundimai susiję su kaulų-raumenų sistemos sutrikimais: nuovargis, skausmas, raumenų nusilpimas ir t.t.

„Sėdimą gyvenimo būdą vedantys žmonės dažnai turi nusiskundimų, pavyzdžiui nuovargiu, skausmais: nugaros, pečių juostos, kelio ir kt., sąnarių sustingimu. Tam tikra dalimi taip yra dėl to, kad jie juda ne pakankamai, tikėtina netaisyklingai sėdi, o ir raumenynas būna ne optimalios būklės.“ – išaiškina kineziterapeutas.

Problemos gali užklupti netikėtai

G. Bulenokas pažymi, kad dažnu atveju problemos yra kompleksinės. Tai reiškia, kad, pavyzdžiui, netinkama sėdėsena gali būti priežastis problemų, susijusių su žmogaus skeletu.

- Reklama -

„Turbūt mažai kas iš karto pagalvotų, kad dėl prastos emocinės būsenos gali būti kalta netinkama sėdėsena. Iš tiesų, dėl atsiradusių skausmų, gali sutrikti žmogaus miegas, o dėl poilsio trūkumo gali suprastėti psichologinė būsena. Visas žmogaus kūnas sąveikauja, todėl sveikatos problemos gali pasireikšti ne iš karto, o po kažkiek laiko ir dažniausiai, pačiu netinkamiausiu metu“, – sako draudimo ekspertas.

Jis sako, kad ilgesnį laiką jaučiant skausmus derėtų pasikonsultuoti su specialistais. Neretai žmonės, pajutę skausmus, bando juos „išjudinti“ netaisyklingai atliekama mankšta ar nuskausminamaisiais, tačiau anot BTA atstovo, tai gali tik nutolinti sutrikimų pasekmes, arba jas dar labiau paspartinti.

„Pasitaiko atvejų, kad žmogus negali net nueiti į darbą, nes vos atsikėlus, jį tarsi surakina skausmas. Tokių atvejų būna ir kelionės metu, stipriau pūstelėjus vėjui gali prasidėti uždegiminiai procesai raumenyse. Tai tik įrodo, kad niekas nėra apsaugotas, jog sveikatos problemos užklups pačiu netinkamiausiu metu“, – pažymi G. Bulenokas.

Eksperto teigimu, papildomas Sveikatos draudimas gali pasiūlyti pagalbą ne tik sutrikus sveikatai, bet ir atliekant sveikatos prevenciją. BTA atstovo teigimu, pastaruoju metu vis daugiau žmonių atranda specialias mankštas, psichologo paslaugas, reabilitaciją. Visais atvejais gyventojai raginami pasikonsultuoti ir susikurti unikalią apsaugą sau.

Judėjimas padeda

Kineziterapeutas A. Bogdelis nurodo, kad norėdami pasirūpinti ilgalaike organizmo sveikata turėtume prisiminti sportą ar paprasčiausiai bendrą taisyklingą fizinį aktyvumą, kuris nejudriems šiandienos miestiečiams atstoja mūsų protėvių medžiokles ar bet kurios kitos veiklos metu patiriamą fizinį krūvį.

„Darbingo amžiaus žmonėms rekomenduojama per savaitę mažiausiai 150 minučių pajudėti taip, kad organizmas patirtų vidutinio intensyvumo aerobinį fizinį krūvį ar bent 75 minutes didelio intensyvumo aerobinį fizinį krūvį. Taip pat galima šiuos krūvius įvairiais būdais kombinuoti. Dukart didesnis krūvis suteiks papildomos naudos sveikatai, jei prie jo bus pereinama laipsniškai. Šis krūvis turėtų būti paskirstytas per visą savaitę. Minimali kiekvienos aktyvumo fazės trukmė turėtų būti 10 minučių. Kartu su aerobiniu krūviu rekomenduotina dar du ar daugiau kartų per savaitę atlikti ir raumenų stiprinimo pratimus, į juos įtraukiant didžiąsias raumenų grupes“, – pastebi mokslų daktaras.

Svarbus darbo vietos komfortas

Anot mokslininko, labai svarbus darbo vietos ergonomiškumas. Daugelis įmonių, besirūpinančių savo darbuotojų sveikata, biuruose jau turi tai, ką ekspertai vadina pagalbininku nuo sėdėjimo ligų. Tai – reguliuojamo aukščio stalai, kurie suteikia galimybę keisti kūno padėtį darbo metu bei prisideda prie taisyklingos laikysenos palaikymo įgalinimo.

„Žmogui evoliuciškai įprasta dažnai keisti kūno padėtį. Išlaikant taisyklingą laikyseną pasėdėti apie 30 min., pastovėti apie 30 min., pasivaikščioti, prasimankštinti yra kur kas natūraliau iš mūsų raidos perspektyvos ir sveikiau mūsų organizmui, nei visą dieną sėdėti arba visą dieną stovėti“, – paaiškina A. Bogdelis.

Pasak G. Bulenoko svarbus ir darbdavio požiūris į darbuotojus bei rūpinimasis jų sveikata. Vieni darbdaviai siūlo sporto klubų abonementus, kiti – suteikia draudimo paketą sveikatos profilaktikai.

„Darbdaviai gali paskatinti kolektyvą pasirūpinti sveikata dar iki tol, kai prasideda rimtos problemos ir reikalingos medicininės intervencijos. Profilaktiniai vizitai pas sveikatos specialistus suteikia galimybę išvengti ar bent jau sumažinti kai kurių besivystančių būklių sunkumą“, – sako G. Bulenokas.

Ieva Pabiržė
Atstovė ryšiams su žiniasklaida
AAS „BTA Baltic Insurance Company“ filialas Lietuvoje

spot_img

„Olimpo“ vyriausiojo trenerio Sandžio Buškevico varžovai negąsdina

Palangos „Olimpas“ ir „Jurbarkas-Karys“ pradeda Nacionalinės krepšinio lygos (7bet-NKL) pusfinalio seriją. Patekdamas į pusfinalį „Olimpas“ pakartojo geriausią savo pirmtakų „Kuršių“ pasiekimą, jurbarkiečiai stipriausiame „7bet-NKL“ ketvertuke – pirmąkart. „Olimpas“ ketvirtfinalyje nukovė Joniškio „Delikatesą“, o „Jurbarkas-Karys“ kitoje...

Policija ieško Mažeikiuose dingusios nepilnametė

Ieškoma Mažeikiuose dingusi nepilnametė, pranešė policija. Šiaulių apskrities vyriausiojo policijos komisariato duomenimis, kovo 7 d. iš namų Mažeikiuose išėjo ir negrįžta nepilnametė (gim. 2008 m.). Pareiškimas policijoje dėl dingusio asmens gautas kovo 27 d. Pradėta asmens paieška.  

Įvairiaspalvė Turkija: kodėl keliautojai ją renkasi būtent pavasario atostogoms?

Populiarumu su Turkijos kryptimi lietuvių keliautojų tarpe mažai kas galėtų pasirungti, tad svajojantiems apie turiningas  atostogas, stebinančius bei išskirtinę kokybę siūlančius  viešbučius ir tobulus orus verta nedelsti – sezonas į šią saulėtą šalį jau...

Sekmadienį pereisime prie vasaros laiko

    Šį sekmadienį Lietuvos gyventojai turės prisitaikyti prie vasaros laiko, pasukdami laikrodžius valanda į priekį. Tai atsitiks kovo 31-ąją naktį, trečią valandą. Iki spalio 26 d., kuris taip pat yra sekmadienis, Lietuva laikysis vasaros laiko,...

Kovo 28-oji: vardadieniai, astrologija, dienos INFO

Kovo dvidešimt aštuntoji, ketvirtadienis, (ketvirtoji 13-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 277 dienos. Savo vardadienius šiandien švenčia Girmantė, Odeta, Rimkanta, Rimkantas, Rimkantė, Siksta, Sikstas, Vigailė; rytoj: Almantė, Bertoldas, Kleopatra, Manvydas, Sandra; poryt: Ferdinandas, Gvidonas, Meda,...

Astrologinė prognozė kovo 28-ajai, ketvirtadieniui

AVINAS. Svarbios bus verslo, finansų problemos. Gali būti, kad teks aiškintis ir dalykinius, ir intymius santykius. Dėl norimos sėkmės teks koreguoti savo planus, požiūrį, eiti į kompromisus. JAUTIS. Diena gali pateikti iššūkių. Veltui mėginsite pakeisti...

Pakeitimai Vytauto g. 112A automobilių stovėjimo aikštelėje

  Kretingos miesto gyventojams ir svečiams svarbu žinoti, kad Vytauto gatvės 112A stovėjimo aikštelės ženklinimas buvo atnaujintas. Dabar čia galioja kelio ženklas Nr. 529, žymintis stovėjimą ribotą laiką, su papildoma lentele Nr. 828, nurodančia, kad...

Sostinėje žuvo iš daugiabučio balkono iškritusi moteris

Trečiadienį Vilniuje pranešta apie prie daugiabučio laiptinės rastą moters kūną, praneša „Delfi“. Portalo žiniomis, 15.23 val. policija gavo pranešimą, jog Vilniuje, P. Žadeikos gatvėje, rasta negyva moteris. Įtariama, jog ji iškrito iš daugiabutyje esančio balkono.  

Vilniuje dega automobilių sąvartynas: dėl padidėjusios taršos gyventojus ragina užsidaryti langus

Vilniuje užsidegė automobilių sąvartynas, Eltai patvirtino Priešgaisrinės apsaugos ir gelbėjimo tarnyba (PAGD). Informuojama, kad gaisras kilo Panerių g. 56 esančiame sąvartyne. Įvykio vietoje matosi gausūs juodų dūmų debesys. PAGD teigimu, pranešimas apie gaisrą gautas 18 val....

Kaip rajono socialinės apsaugos skyrius skatina vyrų įsitraukimą į vaikų priežiūrą

  Lietuvoje pastaraisiais metais vis labiau akcentuojamas tėvų vaidmuo auginant vaikus. Ypač tai aktualu šviesiant vyrų įsitraukimą į vaikų priežiūrą, kuris, kaip rodo naujausios tendencijos, vis didėja. Nuo 2023 m. sausio 1 d. įgyvendinama naujoji...

Žiniasklaida: Darbo partijos būstinėje apsilankė teisėsauga

Antradienį Darbo partijos būstinėje lankėsi teisėsaugos pareigūnai ir atliko tam tikrus procesinius veiksmus, išsinešė šūsnį dokumentų, skelbia naujienų portalas „15min“. Nurodoma, kad tarptautinį tyrimą, kurio pagrindu pareigūnai ir lankėsi partijos būstinėje, atlieka Europos prokuratūra. Tai...

Ukmergės rajone Pabaisko miestelyje atvira liepsna dega namas

Šiandien 12.26 val. Bendrajame pagalbos centre skubiosios pagalbos tarnybų ryšio numeriu 112 gautas pranešimas apie tai, kad Ukmergės r. sav., Pabaisko sen., Pabaisko mst., Vintaros g. atvira liepsna dega namas. Į įvykio vietą išsiųstos Vilniaus...

Klaipėdoje ugniagesiai gelbėjo medyje užstrigusį berniuką

Uostamiestyje ugniagesiai antradienį gelbėjo medyje užstrigusį berniuką, pranešė Priešgaisrinės apsaugos ir gelbėjimo departamentas (PAGD). Anot PAGD, 15 val. 51 min. pranešta, kad Šiaulių gatvėje berniukui medyje įstrigo koja, reikalinga pagalba ją ištraukti. Paaiškėjo, kad vaikui koja...

„Rimi“ priėmė iššūkį – Velykų vaišėms apsipirksite už 20 eurų: visi šventinio stalo receptai...

Jei nenorite išlaidauti Velykoms, vaišių stalą galite pasiruošti vos už 20 eurų, tereikia iš anksto susiplanuoti, ką gaminsite, pasinaudoti siūlomomis akcijomis bei atkreipti dėmesį į galimybę įsigyti privačios etiketės prekes už itin patrauklią kainą....

Žinomas treneris: trys klaidos, kurias daro tėvai mokydami vaikus plaukti

„Didelę dalį iš „tėvų mokyklos“ į baseiną ateinančių vaikų plaukti tiesiog mokome iš naujo, „nuo nulio“. Tėčiai, mamos, seneliai ir kiti artimieji, net jei yra labai geri plaukikai, mokydami yra linkę daryti klaidų, kurios...

Paulius Jurkevičius: kodėl itališkas Velykų pyragas yra sparnuotas ir kitos colomba pasquale istorijos

Įsiklausykime kaip elegantiškai skamba šiedu itališki žodžiai: colomba pasquale! Italų kalba yra ne šiaip skambi, ji turi oficialų tarptautinės muzikos kalbos statusą. Ir vis tik colomba pasquale –anaiptol ne muzikinis terminas. Tai yra skonio...

Priedangų ir slėptuvių rebusas: kas ir kaip jas turi teisę įsirengti

Lietuvoje nėra įrengta pakankamai slėptuvių, priedangų ir kolektyvinės apsaugos statinių, kurie karinių veiksmų atveju, vykstant apšaudymams iš oro raketomis, dronais, aviacinėmis bombomis ar įsiplieskus mūšiams miesto teritorijoje, padėtų išvengti civilių gyventojų aukų. Aplinkos ministras šių...

Putpelių kiaušiniai papuoš velykinių margučių pintinę: dabar „Rimi“ jų įsigysite pigiau

Ryškūs ir spalvingi margučiai – vienas svarbiausių Velykų stalo akcentų. Nors dažniausiai dažome vištų kiaušinius, tačiau margučių pintinę papuoš ir mažesni, dekoratyvūs ir spalvingi putpelių kiaušiniai. Gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienės teigia, kad putpelių...

Gargžduose, įtariama, padegtas automobilis „Mercedes“

Trečiadienio naktį ugniagesiai skubėjo gesinti Gargžduose, įtariama, padegto automobilio „Mercedes“. Kaip pranešė Policijos departamentas, gaisras automobilyje „Mercedes Benz CLS 280“ kilo apie 2.15 val. Jo metu transporto priemonė sudegė. Pirminė gaisro priežasties versija – padegimas. Nuostolis...

Vilniuje išdaužtas policijos komisariato langas, sulaikytas įtariamasis

Vilniaus senamiestyje išdaužtas policijos komisariato langas. Kaip pranešė Policijos departamentas, antradienį, apie 17 val. 15 min., Vilniuje, Pylimo gatvėje, pastebėta, kad išdaužtas Vilniaus miesto 3-ojo policijos komisariato pastato lango stiklas. Nuostolis nustatomas. 48 metų įtariamasis uždarytas į...

Pareigūnai sulaikė vyrą, ketinusį dronais į Pravieniškes tiekti narkotikus

Tirdami narkotikų platinimo bylą, Lietuvos kalėjimų tarnybos Kriminalinės žvalgybos skyriaus pareigūnai nustatė asmenį, kuris pilotavo droną ir taip į įkalinimo įstaigą bandė perduoti narkotikų. Paaiškėjo, kad jis ruošėsi tokiu būdo toliau tiekti narkotikus nuteistiesiems – per...

Vilniuje mįslingai dingo senolės rankinė su 3 tūkst. eurų

Viename iš sostinės butų neaiškiomis aplinkybėmis pavogta moteriai priklausiusi rankinė. Kaip pranešė Vilniaus apskrities policija, garbingo amžiaus senjorė, gimusi 1937 metais, antradienio rytą, apie 9.08 val. kreipėsi į policiją. Moteris pareigūnams pareiškė, kad iš Antakalnio gatvėje...
spot_img
spot_img

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS