Niekam ne paslaptis, kad sportas padeda gerinti bendrą savijautą ir nuotaiką, todėl mintis pradėti sportuoti visada yra sveikintina. Pradėjus mankštintis visada svarbu palaipsniui treniruotes sunkinti, nes būtent tai padeda pasiekti pačių geriausių rezultatų. Jei norima ryškių kūno pokyčių, į pagalbą gana dažnai pasitelkiamas grifas su svoriais, kuris didina bendrą jėgos apkrovą, o atliekant pratimus juntamas didesnis pasipriešinimas. Atliekant pratimus su svoriais visuomet svarbu laikytis saugumo reikalavimų, nes priešingu atveju ne tik nepasieksite pageidaujamų rezultatų, bet taip pat galėsite sau pakenkti. Kad taip nenutiktų, vadovaukitės žemiau pateiktais patarimais, kurie garantuos jūsų treniruočių saugumą.
Jei nuspręsite sportuoti namuose, pirmiausia jums reikės pasirūpinti kokybiška įranga. Nors gana dažnai susigundoma įsigyti pigiau kainuojančio sporto inventoriaus, tačiau nepamirškite, grifai svarmenims turi atlaikyti didelius svorius. Jei nusprendžiama įsigyti naudotos įrangos, ne visada galima būti užtikrintiems, kad ji bus pakankamai kokybiška ir patvari, todėl tokį inventorių geriausia pirkti specializuotose parduotuvėse.
Įvertinkite savo sveikatos būklę
Visai nesvarbu, ar nuspręsite mankštintis namuose, ar lankysitės sporto salėje, bet kuriuo atveju yra svarbu tinkamai įvertinti savo sveikatos būklę. Vertėtų nepamiršti, kad svorių kilnojimas gali pakenkti jūsų stuburui, todėl pirmiausia vertėtų pasikonsultuoti su gydytoju specialistu, kuris patvirtins, kad galite saugiai kilnoti svorius.
Pasitarkite su profesionalais
Jei anksčiau nesportavote, o dabar nusprendėte kilnoti svorius, neskubėkite to daryti. Pirmiausia vertėtų pasirūpinti tinkamu fiziniu pasirengimu, o jau tada galėsite pereiti ir prie štangos kilnojimo. Nuo ko vertėtų pradėti? Pirmiausia turėtumėte dirbti su savo kūno svoriu: kai galėsite atlikti bent dvidešimt taisyklingų atsispaudimų, būsite pasirengę kilnoti svorius. Pirmąsias treniruotes visada geriausia planuoti sporto salėje: treneris įvertins, ar pratimus atliekate taisyklingai, taigi, sportuodami sau nepakenksite.