-7.1 C
Kretinga
12 vasario Trečiadienis
spot_img
spot_img

Atlikėja Irūna Puzaraitė apie naujųjų metų tikslus ir sveiką gyvenseną

Ar jau skaitėte?

Nauji metai – tarsi švarus lapas, kai daugelis iš mūsų sustoja, pergalvoja praėjusius metus ir užsibrėžia naujus tikslus. Dauguma jų apima sveiką gyvenseną, fizinės bei emocinės savijautos gerinimą ir norą būti aktyviam. Atlikėja I. Puzaraitė-Čepononienė dalinasi savo išsikeltais tikslais šiems metams, kaip jai pavyksta išlaikyti gerą savijautą ir į ką atkreipia dėmesį pirkdama sportinę aprangą.

- Reklama -

Pašnekovė atvirauja, kad vienas šių metų tikslų – judėti: „Nebūtinai kilnoti svarmenis sporto salėje, bet pabėgioti ar daugiau laiko skirti pasivaikščiojimams gryname ore. Taip pat labai norėčiau pastiprinti nugarą ir „sutvarkyti“ laikyseną. Ir, žinoma, visaip kaip bandyti prisijaukinti gertuvę su vandeniu, nes per dieną skysčių suvartoju tikrai per mažai. Kaip tik visai neseniai atradau „Bekkin“ prekės ženklo gertuvę su šiaudeliu, kuri tapo puikiu pagalbininku kasdienybėje“, – dalinasi ji.


Irūna Puzaraitė, asmeninio archyvo nuotrauka.

Nors tikslų turi daug, moteris neslepia, kad motyvacijos ir ryžto kartais pritrūksta:  „Mano asmenybei yra būtinas paskatinimas, paraginimas.“ Ji atvirauja, kad būtent artimųjų ir draugų palaikymas padeda įveikti sunkumus ir iš naujo atrasti vidinę jėgą siekti užsibrėžtų tikslų: „Labiausiai mane įkvepia žmonės, kurie mane palaiko, tiki manimi ir primena, kad esu pajėgi pasiekti tai, ko noriu.“

Kaip atrasti motyvaciją sportuoti

Jos teigimu, motyvacijos trūkumą sporte galima įveikti pasitelkus mažas gudrybes, ir viena jų – nauja sportinė apranga. „Kai turi ką nors naujo, tai ir sportuoti smagiau, o jei dar ta apranga vienu dydžiu per maža, motyvacija užkyla iki maksimumo“, – juokauja I. Puzaraitė. Anot jos, apranga ne tik skatina daugiau judėti, bet ir suteikia pasitikėjimo savimi, motyvuoja siekti geresnių rezultatų.

Pašnekovė pabrėžia, kad svarbu atsakingai rinktis sportinę aprangą, nes tinkamai parinkta apranga turi didelę reikšmę – ne tik dėl patogumo, bet ir bendros savijautos užsiimant aktyvia veikla.

READ  Ekspertė atsakė, ar jums vasarą tikrai reikia dar vienos naujos suknelės

„Sportinė apranga yra mano kasdienybė. Namuose mėgstu vaikščioti su tamprėm ir marškinėliais trumpomis rankovėmis, o kai reikia išlėkti į parduotuvę ar išvežioti vaikus, dažniausiai dėviu laisvo stiliaus sportinius kostiumėlius. Jau spėjau išbandyti ir pamilti naujosios „Bekkin“ kolekcijos sportinį kostiumėlį, iš kurio beveik neišlendu, taip pat atradau kokybiškų, patogių liemenėlių sportui. Visuomet mieliau išsirenku tai, kas iš tiesų patogu. Žinoma, visuomet atkreipiu dėmesį ir į kainas“, – priduria ji.

- Reklama -

Jei norite kokybiškos ir patogios aprangos už prieinamą kainą, atlikėja dalinasi savo atradimu: „Man labai patinka naujoji „Bekkin“ sportinių prekių kolekcija, kurią jau nuo sausio 16 d. galėsite rasti visose „Pepco“ parduotuvėse Lietuvoje. Ši linija mane sužavėjo savo kainos ir kokybės santykiu – tikrai verta dėmesio! Be to, čia rasite viską, ko gali prireikti sportuojant namuose, bet neišleidžiant daug pinigų: nuo šiuolaikiškos aprangos moterims ir vaikams iki sporto inventoriaus ar kitos sportinės atributikos.“

Geros savijautos receptas

Paklausta apie savo mėgstamas veiklas, moteris neslepia meilės šokiui ir aktyviai veiklai su šeima: „Mėgstu šokti. Kartais viena namuose pasileidžiu mėgstamą muziką ir šoku, šoku, šoku… Gera kardiotreniruotė, o ir nuotaika pakyla. Ne ką mažiau džiaugsmo suteikia ir laikas su šeima gamtoje – dažnai išvažiuojame už miesto, einame pasivaikščioti į mišką ar pažintiniais takais“, – pasakoja ji.

Pasak pašnekovės, išlaikyti pusiausvyrą tarp aktyvaus gyvenimo būdo ir poilsio jai padeda tvarkingas dienos režimas.

„Man labai svarbu turėti aiškų dienos režimą ir iš anksto susiplanuoti, kiek laiko skirsiu tam tikroms veikloms ar poilsiui. Kiek galiu, stengiuosi visus dienos darbus užbaigti iki 21 valandos. Tuomet jau kartu su šeima ruošiamės poilsiui. O geras miegas tiesiog būtinas – 8 valandos man yra auksinė taisyklė“, – šypsodamasi priduria I. Puzaraitė.

READ  Astrologinė prognozė liepos 20-ajai, šeštadieniui

Nepamirškite skirti laiko sau

Moters teigimu, norint jaustis energingam, svarbiausia yra judėjimas, nepriklausomai nuo jo formos, naminis maistas, kokybiškas poilsis ir tinkami žmonės aplink, taip pat ne ką mažiau svarbu skirti laiko sau. Ji pastebi, kad moterys dažnai linkusios pateisinti save, jog pakankamai prisisportuoja atlikdamos namų ruošos darbus ar pririnkdamos žingsnių darbe, tačiau tai nėra lygu sportui.

„Mamoms, kurios augina vaikus ir nori rasti laiko sau, visada sakau – reikia tiesiog išeiti pro duris ir bent valandą skirti tik sau, dar geriau, jei tai aktyvus laisvalaikis. Svarbiausia yra nepamiršti savęs. Mes, mamos, dažnai save nustumiame į paskutinę vietą – pirmiausia rūpinamės šeima, o tik tada prisimename save. Surasti laiko sau tiesiog privaloma. Prisiminkite, kokia veikla jus džiugina, ar atraskite naują hobį, ir skirkite tam laiko, nes tai yra investicija į save ir savo gerą savijautą. Užsiimdamos mėgstamais dalykais pailsėsite visapusiškai“, – pataria I. Puzaraitė.

spot_img

Telšių rajone rastas vyro kūnas: nužudymu įtariamas asmuo uždarytas į areštinę

Antradienio naktį, apie 0.30 val., Telšių rajone, Pavandenės miestelyje, namuose rastas 1986 m. gimusio vyro kūnas, praneša Policijos departamentas. Skelbiama, jog ant mirusiojo kūno pastebėti sužalojimai.  1991 m. gimęs neblaivus (1,12 prom.) įtariamasis sulaikytas ir uždarytas...

Iš buto Vilniuje pavogta 20 tūkst. eurų

Pirmadienį buvo gautas pranešimas, jog vasario 1—7 dienomis iš buto Vilniuje, Genių gatvėje, neaiškiomis aplinkybėmis dingo 20 tūkst. eurų, skelbia Policijos departamentas. Pradėtas ikiteisminis tyrimas dėl vagystės. Daugiau informacijos apie nelaimes ir kriminalinius nusikaltimus Lietuvoje –...

Tilto į Neringą būtinybę akcentuojantis D. Jasaitis: mūsų laukia labai niūri ateitis

Metų pradžioje tilto per Kuršių neriją idėją iškėlęs Neringos meras Darius Jasaitis tikina, jog dėl itin prastos keltų transporto sistemos bei darbuotojų trūkumo gyvenimas Neringoje tampa itin dideliu iššūkiu. Mero teigimu, pradėjus veikti jūrų...

Biržų rajone į namus įsiveržęs karys su kitu vyru sumušė jaunuolį

Biržų rajone pirmadienį į namus įsiveržęs neblaivus Lietuvos kariuomenės karys su kitu vyru sumušė jaunuolį, pranešė policija. Anot Policijos departamento, apie 7 val. Ramongalių kaime, į moters (gim. 1980 m.) namą, pro neužrakintas duris, užėjo...

Kauno rajone galimai padegtas sodo namas

Kauno rajone pirmadienį galimai padegtas sodo namas, informavo policija. Anot Policijos departamento, apie 18 val. Girionių kaime, sodo name, kilo gaisras, kurio metu apdegė namo terasa ir joje buvę daiktai.  Įtariamas padegimas. Nuostolis nustatinėjamas. Neblaiviam (2,12...

Prienuose vyras paveldėtame bute rado pistoletą su šoviniais

Prienuose pirmadienį vyras paveldėtame bute rado pistoletą su šoviniais, pranešė policija. Policijos departamento duomenimis, apie 9 val. 35 min. į policiją kreipėsi vyras (gim. 1971 m.), kuris atnešė dujinį pistoletą „Perfecta FBI 8000“ su dėtuve...

Panevėžio rajone vyras ir moteris, įtariama, smurtavo prieš nepilnametį

Panevėžio rajone pirmadienį vyras ir moteris, įtariama, smurtavo prieš nepilnametį, informavo policija. Anot Panevėžio apskrities vyriausiojo policijos komisariato, apie 11 val. 47 min. Panevėžio rajone pranešta, kad vyras (gim. 1987 m.) ir moteris (gim. 1964...

Kaune ir Vilniuje pavogti 4 automobiliai: nuostoliai viršija 58 tūkst. eurų

Pirmadienio rytą buvo gauti keturi pranešimai apie Kaune ir Vilniuje pavogtus automobilius, skelbė policija. Apie 5 val. 10 min. pastebėta, kad buvo pavogtas Kaune, V. Landsbergio — Žemkalnio gatvėje stovėjęs automobilis „Toyota RAV4“, pagamintas 2020...

Sostinėje, restorane „McDonald’s“ gesinant gaisrą, nukentėjo moteris

Vilniuje pirmadienį, restorane  „McDonald’s“ gesinant gaisrą, nukentėjo moteris, pranešė policija. Anot Vilniaus apskrities vyriausiojo policijos komisariato, apie 15 val. 22 min., Gedimino prospekte, restorano tualeto patalpoje, buvo padegtos trys šiukšliadėžės, kurias gesinant, nukentėjo moteris (gim....

Vilniuje rastas automobilio prispausto vyro kūnas

Vilniuje pirmadienį rastas automobilio prispausto vyro kūnas, pranešė policija.  Anot Policijos departamento, apie 22 val. 20 min. Viršuliškių skersgatvyje, automobilių stovėjimo aikštelėje, rastas mirusio, automobilio prispausto vyro (gim. 1980 m.) kūnas.  Kaip patikslino Priešgaisrinės apsaugos ir...

Molėtų rajone, Urkio ežere, rastas nuskendusio vyro kūnas

Molėtų rajone, Urkio ežere, pirmadienį rastas nuskendusio vyro kūnas, pranešė policija ir ugniagesiai. Kaip pranešė Priešgaisrinės apsaugos ir gelbėjimo departamentas, pirmadienį pranešta, kad Kačergų kaime dienos metu kaimynas išėjo žvejoti ir negrįžo. Atvykus prie Urkio...

Kelmės rajone iš namo pavogti 6 tūkst. eurų

Kelmės rajone iš namo pavogti 6 tūkst. eurų, pranešė policija. Telšių apskrities vyriausiojo policijos komisariato duomenimis, laikotarpyje nuo sausio 2 d. 10 val. 30 min. iki sausio 7 d. 15 val. Kalvių kaime, iš gyvenamojo namo...

Mažeikių rajone policija dėl komentaro socialiniame tinkle pradėjo tyrimą dėl neapykantos skatinimo

Mažeikių rajone policija dėl komentaro socialiniame tinkle pradėjo tyrimą dėl neapykantos skatinimo, pranešė policija.  Kaip pranešė Telšių apskrities vyriausiasis policijos komisariatas, Žiogaičių kaime vyras (gim. 1943 m.) socialinio tinklalapio grupėje, po įrašu apie partizano nušovimą,...

Lazdijų rajone kilus gaisrui daugiabutyje, iš pastato išvesti 8 žmonės

Lazdijų rajone pirmadienį kilus gaisrui daugiabutyje, iš pastato išvesti 8 žmonės, pranešė Priešgaisrinės apsaugos ir gelbėjimo departamentas (PAGD). Anot PAGD, 9 val. 48 min. pranešta, kad Dzūkų kaime, Dzūkų gatvėje, kilo gaisras daugiabučiame gyvenamajame name. Atvykus ugniagesiams, daugiabučio...

Žiniasklaida: Klaipėdos uostas planuoja plėtrą už miesto centro ribų

Klaipėdos valstybinio jūrų uosto direkcijos generalinis direktorius Algis Latakas sako, kad ateityje Klaipėdos uostas turės plėstis už miesto centro ribų. Jo teigimu, uosto teritorinė plėtra bus būtina varžytis su sparčiai besivystančiais Lenkijos ir kitų...

Klaipėdos baseine, sūkurinėje vonioje, mirė žmogus

Klaipėdos baseine, sūkurinėje vonioje, pirmadienio rytą mirė žmogus. Tai Eltai patvirtino bendrovės „Klaipėdos baseinas“ projektų vadovė Simona Okockytė. „Pats įvykis įvyko sūkurinėje vonioje, tai buvo vyresnio amžiaus žmogus“, – sakė S. Okockytė.  Kaip teigiama bendrovės „Klaipėdos baseinas“...

Anykščių rajone rastas miške dirbusio vyro kūnas

Anykščių rajone, miške, sekmadienį rastas ten dirbusio vyro kūnas, informavo policija. Utenos apskrities vyriausiojo policijos komisariato duomenimis, apie 20.30 val. Malgažatavos kaime rastas miške dirbusio ir mirusio vyro (gim. 1964 m.) kūnas be išorinių smurto...

Radviliškio rajone neblaivus vyras padegė namo duris ir garažo vartus

Radviliškio rajone sekmadienį sulaikytas padegimu įtariamas vyras, pranešė policija.  Policijos departamento duomenimis, apie 3 val. Kairėnų kaime neblaivus (0,99 prom.) vyras (gim. 1964 m.) benzinu apipylė namo duris ir garažo vartus bei juos padegė. Gaisro...

Pakruojo rajone rastas vyro lavonas

Pakruojo rajone sekmadienį rastas vyro kūnas, pranešė policija. Anot Šiaulių apskrities vyriausiojo policijos komisariato, 16.25 val. Nociūnų kaime, namuose, rastas vyro (gim. 1980 m.) lavonas be išorinių sužalojimų. Pradėtas ikiteisminis tyrimas mirties priežasčiai nustatyti.  Gytis Pankūnas (ELTA) Daugiau...

Šalčininkų rajone apgadintas trikojis

Šalčininkų rajone apgadintas trikojis, įtariamųjų ieško policija. Sekmadienį, apie 12 val. 15 min., Gudelių kaime, nenustatyti asmenys apgadino ant žemės pastatytą mobilųjį greičio matavimo prietaisą „PoliScan FM1“, pranešė Policijos departamentas. Policija aiškinasi kas tai padarė ir kokia...

ORAI: Kritulių nenumatoma, formuojasi ledas vandens telkiniuose

Pirmadienio dieną žymesnių kritulių nenumatoma. Vėjas rytų, šiaurės rytų, 5–10 m/s. Aukščiausia temperatūra 1–6 laipsniai šalčio. Antradienį žymesnių kritulių nenumatoma. Vėjas naktį šiaurės rytų, rytų, 3–8 m/s, dieną rytų, pietryčių, 6–11 m/s. Temperatūra naktį 4–9,...

Vasario 11-oji: vardadieniai ir kitos įdomybės

Vasario 11-oji – Pasaulinė ligonių diena; Europos skubios pagalbos telefono numerio 112 diena; Tarptautinė moterų ir mergaičių moksle diena; Tarptautinė saugesnio interneto diena.  Vasario vienuoliktoji – 42-oji metų diea (antroji 7-osios metų savaitės diena), iki...
spot_img
spot_img

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS